【環球時快訊】焦慮癥的自然療法有哪些_焦慮癥的自然療法

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【資料圖】

1、您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。

2、專家：七個方法讓焦慮煙消云散 首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。

3、你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

4、 　　第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。

5、我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。

6、所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

7、　　第三點得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。

8、我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。

9、你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。

10、這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。

11、厭倦很有用，讓你懶得去想。

12、　　第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。

13、你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。

14、其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

15、　　第六點是使用你的情感而不是焦慮。

16、有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。

17、你不能總是感覺良好。

18、　　最后一點是留點時間待用。

19、及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。

20、你能后退一步，能擠時間。

21、想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。

22、焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。

23、最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。

24、焦慮時，大腦里發生了什么?　　當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。

25、而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。

26、它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

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