五谷雜糧營養粥最佳食材搭配 五谷雜糧養生粥怎么做

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五谷雜糧養生粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五谷雜糧粥以五谷為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出來的粥口味香甜同時富有營養。其富含多種微量元素是冬季養生暖身第一粥。

【資料圖】

小米、大米、小麥、大豆、高粱、玉米　 花生、核桃、紅棗、南瓜籽、燕麥粥

菊花、首烏、淮山、薏米、枸杞

2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制;　　3、如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準;　　4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。

作用：增進食欲，促進消化，維護神經系統正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力?！　和癄I養成長粥　　材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

作用：此粥促進兒童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香?！　∧竟厦廊蒺B生粥　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

高血壓專用五谷雜糧粥

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等?！　∽饔茫捍酥嘌a肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效?！　〗∑B胃粥　　材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等?！　∽饔茫捍酥嗄苎a中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀?！　∩攀碃I養粥　　材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包?！　∽饔茫捍酥嗄芸山档脱褐械兔芏饶懝檀己透视腿サ臐舛?；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。

介紹一種高壓鍋煮稀飯省氣快速的好辦法：如上所述，蓋蓋壓閥大火燒至噴氣后，關火。等到氣全部泄光或者15分鐘后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣2—3次后即可。我的體會是，如果是普通的白米稀飯，只用兩次就非常好。如果是五谷雜糧飯，事先沒有泡發雜糧的話，三次即可。事先泡發的話，兩次也足夠了。當然還要根據各家壓力鍋的具體情況而定。

本文就為大家講解到這里，希望對大家有所幫助。

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