對話｜花樣游泳教練咼俐，覃海洋張雨霏的“武功秘籍”

從花樣游泳運動員成為國家游泳隊的體能教練，咼俐走了一條沒人嘗試過的轉型之路。

今年3月，已經在江蘇花游隊執(zhí)教一年的咼俐，受邀來到游泳國家隊崔登榮教練組任體能教練，彼時沒太多人在意游泳隊這一細微的變化。

咼俐（白衣）帶領中國游泳隊進行體能訓練。直到福岡世錦賽，中國游泳隊收獲5金3銀8銅的成績，才慢慢有人發(fā)現——咼俐的跨項執(zhí)教，給游泳隊帶來了不一樣的活力。大運會期間，咼俐始終跟在張雨霏、覃海洋等人身邊做著保障工作。接受澎湃新聞采訪時，她聊自己的內容不多，但說起花游技巧對游泳的促進作用，咼俐卻又滔滔不絕。

(資料圖片)

咼俐訓練覃海洋的爆發(fā)力。 視頻來源@咼俐(00:27)2017年結緣張雨霏

談到如何與游泳隊結緣，咼俐并沒有第一時間給出今年3月的“標準答案”，而是把時間推到了6年前的2017年。

彼時，教練崔登榮希望讓還是花游國家隊隊員的咼俐，教張雨霏一些提高水感的動作。

雖然游泳運動員天生就有不俗的水感，但相比速度至上的游泳比賽，花樣游泳更多講究精準和控制，自然有許多與水打交道的小竅門。

“花游和游泳都有相通的地方，但是游泳隊更注重力量，對水上的一些細節(jié)會比較模糊，或者說沒有去精細化訓練過，所以這方面花游運動員能提供一些幫助。”咼俐對澎湃新聞記者介紹道。

咼俐視頻指導張雨霏訓練。2017年的首次跨項接觸，讓雙方建立了不錯的聯(lián)系。崔登榮一直希望咼俐能加入團隊幫助游泳運動員提高技巧，但彼時還是花游運動員的咼俐，仍在為東京奧運會努力，無法抽身。東京奧運會結束后，咼俐選擇退役，成為江蘇花游隊教練，此時崔登榮再次發(fā)出邀請：“我退役之后崔導又來找我，主要是希望我?guī)蛷堄牿嵘幌录珀P節(jié)的活動度，以及解決水感與核心力量這些環(huán)節(jié)中的短板。”

那么為何嘗試跨項執(zhí)教，咼俐給出“學習”二字：“因為我之前一直練花游，如果以后我不再繼續(xù)學習的話，可能也就止步于只會花游。所以我希望多嘗試一下，去學習到更多的知識。”

于是今年3月，咼俐成為了崔登榮團隊的一員，主要負責國家隊隊員水感與核心力量的提升。

咼俐視頻指導覃海洋。“強制開機”，訓練前跳舞之所以強調核心力量，是因為教練團隊發(fā)現，雖然游泳運動員四肢力量不俗，但在轉身等技術細節(jié)上，時常出現上下肢力量傳導不匹配的問題。

咼俐分析道：“我想這里的主要原因可能是出現在核心力量方面，如果強化他們的核心力量，讓他們身體能夠更穩(wěn)定，這樣腿部力量也能更好地傳導到上肢，比賽也會更有利。”

于是游泳隊多出了許多核心力量與核心控制的訓練計劃，同時也增加了不同劃水方式的鍛煉。

“我就是把我在花游隊的一些專項訓練和游泳做一個結合，把更多元的訓練方式帶到泳池里。”咼俐介紹道。

“我覺得這些訓練對每個人來說，他們都會有不同的心得體會。這些技巧也會不經意地提高他們的成績，因為他們懂得如何更好地運用自己的身體，最大程度節(jié)省體能。”

咼俐的加入，不僅讓隊員學會了更多的小技巧，也給課堂帶來了歡聲笑語。

咼俐帶領隊員在每堂水上課前進行舞蹈練習。視頻來源@咼俐(00:13)自咼俐來到中國游泳隊擔任體能教練以來，她總會在每堂水上課前進行舞蹈練習，這是咼俐特意設計的激活性訓練，被張雨霏形容為“強制開機”。

而這樣的熱身不僅有效而且有趣，甚至舞蹈熱身結束后，張雨霏還會私下里和咼俐討教跳舞的技巧，而訓練也總是被歡聲笑語覆蓋。

不光是國家游泳隊，咼俐也會在社交媒體上分享這些核心力量或水感的訓練方式。

談及原因咼俐表示：“這么好的一個團隊，我希望能讓更多人看見，同時我也希望讓更多游泳運動員，能嘗試覃海洋和張雨霏他們接觸到的訓練計劃。”

談到即將開始的亞運會和未來的巴黎奧運會，咼俐表示：“我們在世錦賽上已經驗證了我們的方向是對的，包括崔指導的想法，隊員的執(zhí)行力，以及我們相互之間的信任（都沒問題），因此在備戰(zhàn)亞運會的時候，我們只要朝著我們制定的方向走就好。”

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